Unser Angebot

Good Morning Yoga ist ein sanfter Start in den Tag, der Bewegung und Achtsamkeit verbindet. Dich erwarten ruhige und dynamische Yoga-Flows, bei denen Atem und Bewegung miteinander synchronisiert werden. Der Kurs eignet sich für dich, wenn du deinen Körper aktivieren, Kraft und Flexibilität aufbauen und gleichzeitig innere Ruhe finden möchtest. Ideal, um ausgeglichen, wach und zentriert in den Tag zu starten.

Mindful Morning Yoga ist ein ruhiger, achtsamer Start in den Tag. Durch sanfte Bewegungen und bewusste Atmung wird dein Körper aktiviert, die Durchblutung angeregt und deine Beweglichkeit verbessert. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du entspannt und gleichzeitig energiegeladen in den Tag starten möchtest. Du fühlst dich danach leichter, klarer und innerlich ausgeglichener.

Happy Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis mit lang gehaltenen Positionen, die tief ins Bindegewebe wirken und intensive Dehnung ermöglichen. Unterstützt durch Hilfsmittel wie Kissen oder Blöcke kannst du die Haltungen entspannt einnehmen. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du Entschleunigung suchst, deinen Körper sanft dehnen und gleichzeitig mentale Ruhe und Achtsamkeit vertiefen möchtest.

Yoga Flow ist eine dynamische Praxis, bei der Bewegung und Atem in fließenden Sequenzen miteinander verbunden werden. Nach einem kurzen Ankommen mit Meditation und Atemübungen folgt eine kraftvolle, rhythmische Abfolge von Asanas.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du deine Kraft, Flexibilität und Ausdauer verbessern und gleichzeitig mentale Klarheit und Präsenz im Moment entwickeln möchtest.

Rücken Yoga ist eine gezielte Praxis zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit. Durch ausgewählte Übungen wird der Rücken mobilisiert, stabilisiert und gleichzeitig der gesamte Körper achtsam eingebunden.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchtest und dir mehr Stabilität, Aufrichtung und ein besseres Körpergefühl wünschst.

Yoga & Klang verbindet sanfte Bewegungen mit den beruhigenden Schwingungen von Klangschalen. Achtsame Yoga-Sequenzen gehen fließend in eine Klangreise über, bei der du im Liegen oder Sitzen tief entspannen kannst. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du Stress loslassen, dein Nervensystem beruhigen und in einen Zustand tiefer Ruhe eintauchen möchtest. Eine Kombination aus Bewegung, Spüren und vollständigem Abschalten.

Pilates Plus ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das Kraft, Stabilität und Flexibilität miteinander verbindet. Durch gezielte Übungen werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und deine Körpermitte besonders gestärkt. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du deinen Körper kräftigen, deine Haltung verbessern und gleichzeitig beweglich bleiben möchtest. Geeignet für alle, die ein effektives und abwechslungsreiches Training suchen.

Asia Pilates verbindet klassisches Pilates mit sanften, fließenden Bewegungen aus fernöstlichen Körperpraktiken. Durch kontrollierte Übungen und bewusste Atmung werden deine Körpermitte gestärkt, die Haltung verbessert und die Wirbelsäule entlastet. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du Kraft und Beweglichkeit aufbauen und gleichzeitig innere Ruhe finden möchtest. Besonders geeignet, wenn du ein achtsames, ausgleichendes Training suchst.

Soundhealing ist eine meditative Klangreise, bei der du im Liegen oder Sitzen tief entspannen kannst. Verschiedene Instrumente erzeugen Schwingungen, die auf Körper und Nervensystem wirken und dich sanft in einen ruhigen Zustand führen.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du Stress abbauen, zur Ruhe kommen und dich wieder mehr erden möchtest. Du brauchst nichts zu tun, außer loszulassen und zu empfangen.

Energiearbeit ist eine individuelle Einzelsession, die dich dabei unterstützt, innere Blockaden zu lösen und deinen Energiefluss zu stärken. Durch Methoden wie geführte Meditation, intuitive Impulse und achtsame Begleitung entsteht Raum für Selbstwahrnehmung und Veränderung. Die Session ist ideal für dich, wenn du mehr Klarheit, innere Balance und Zugang zu deiner Intuition finden möchtest. Sie richtet sich an dich, wenn du dich persönlich und energetisch weiterentwickeln willst.

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Körperbewusstsein verbindet. Gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken werden mit funktionellen Bewegungen kombiniert und sorgen für eine spürbare Aktivierung des gesamten Körpers.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du deinen Körper kräftigen, formen und dich insgesamt fitter fühlen möchtest. Geeignet für alle, die ein motivierendes Training ohne Leistungsdruck suchen.

Bodyboost ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert. Funktionelle Übungen, Cardio-Elemente und gezielte Core-Arbeit sorgen für ein intensives, abwechslungsreiches Workout. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du dich auspowern, deine Fitness steigern und neue Energie für deinen Alltag gewinnen möchtest. Geeignet für alle, die ein aktives, motivierendes Training mit spürbarem Effekt suchen.

Bauch Beine Po x Cardio ist ein intensives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Gesäß. Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen werden Muskulatur gestärkt, Fettverbrennung angeregt und die Kondition verbessert. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du gezielt deinen Körper formen und gleichzeitig deine Ausdauer steigern möchtest. Verschiedene Intensitätsstufen ermöglichen ein Training, das sich deinem Fitnesslevel anpasst.

TRX ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht an Schlingen. Durch die instabile Aufhängung werden Kraft, Stabilität, Koordination und besonders die tiefe Rumpfmuskulatur intensiv aktiviert. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du ein effektives, dynamisches und gelenkschonendes Training suchst. Die Übungen lassen sich individuell anpassen und sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Rückenfit ist ein krankenkassenzertifizierter Präventionskurs zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Haltung. Durch gezielte Übungen und alltagsnahes Wissen wird dein Rücken nachhaltig stabilisiert und entlastet.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchtest. Er kombiniert Theorie und Praxis und richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun wollen. Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten, davon sind mindestens 8 für die Kostenerstattung erforderlich.

Rückenfit meets Yoga kombiniert funktionelles Training mit achtsamen Yoga-Bewegungen. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und stabilisiert, die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Haltung verbessert, begleitet von bewusster Atmung und fließenden Abläufen. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du deinen Rücken kräftigen, Verspannungen lösen und gleichzeitig mehr Beweglichkeit und innere Balance entwickeln möchtest. Geeignet für alle, die ganzheitlich trainieren wollen.

4STREATZ® ist ein flexibles Dance-Fitness-Training, das sich deinem individuellen Level anpasst. Ohne feste Choreografie werden einfache Bewegungen Schritt für Schritt aufgebaut und mit abwechslungsreicher Musik kombiniert. Der Kurs ist ideal für dich, wenn du dich gerne zur Musik bewegst, Spaß an Tanz hast und gleichzeitig deine Fitness verbessern möchtest. Geeignet für alle, unabhängig von Alter, Erfahrung oder Leistungsniveau.

Morning Mobility ist ein sanfter Start in den Tag mit Fokus auf Mobilisation, fließende Bewegungen und bewusste Atmung. Der gesamte Körper wird aktiviert, Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du dich morgens auflockern, deinen Körper ohne Druck in Bewegung bringen und wacher sowie aufrechter in den Tag starten möchtest. Geeignet für alle Fitnesslevel.

Faszientraining ist eine gezielte Praxis zur Pflege und Stärkung des Bindegewebes. Durch Dehnung, sanfte Kräftigung und bewegte Übungen werden Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Elastizität des Körpers gefördert.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du dich freier bewegen, Schmerzen reduzieren und dein Körpergefühl verbessern möchtest. Besonders geeignet bei Verspannungen oder als Ausgleich zu einseitiger Belastung.

Mama Mood Moves ist ein flexibles Kursformat für Mütter mit Baby, das sich an deinen aktuellen Bedürfnissen orientiert. Nach einem kurzen Austausch entsteht eine individuelle Einheit aus Yoga, Pilates oder sanftem Training.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du nach der Rückbildung deinen Körper stärken, neue Energie finden und dich mit anderen Müttern verbinden möchtest. Du kannst dein Baby dabei mitbringen.

Mama Day Retreat im zebraherz

Ein Tag nur für dich – mit optionaler Fußmassage

Der Mama Day Retreat im zebraherz lädt dich zu einem Vormittag ein, an dem du einmal ganz im Mittelpunkt stehst. Eine Zeit voller Wärme, Ruhe und liebevoller Auszeit – fern vom Alltag, nah bei dir selbst.

Als besonderes Highlight kannst du optional eine Fußmassage buchen – eine wohltuende Behandlung, die dich erdet, entspannt und dir ein Gefühl von Geborgenheit schenkt.
10-15 Minuten Massage deiner Füßen, mit deinem eigenen Heilstein. Diesen darfst du selbstverständlich mit nehmen, um dir im Alltag auch selbst einmal eine wohltuende Auszeit zu nehmen.In der sanften Atmosphäre des Studios tauchst du ein in eine wohltuende Yoga‑Einheit und Momente der tiefen Entspannung begleitet von der Musik der Klangschalen.

Alles ist darauf ausgerichtet, dich zu stärken und dir Raum zum Durchatmen zu schenken.

Der Mama Day Retreat ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren, neue Kraft zu sammeln und deinem Körper und Herzen etwas Gutes zu tun. Ein Tag voller Leichtigkeit, Achtsamkeit und zebraherz‑Magie – nur für dich. (Dieser Kurs ist ohne Baby)

Zauberwald lädt kleine Entdecker in den Schlosspark in Markt Schwaben ein. Ein Nachmittag voller Fantasie, Kreativität und gemeinsamer Erlebnisse erwartet Familien.

Das Kinderfest „Zauberwald“ öffnet von 14 bis 18 Uhr seine Tore und verwandelt den Park in eine bunte Erlebniswelt für Kinder. Eingeladen sind vor allem Familien mit Kindern im Alter von 2 bis 10 Jahren, die sich auf ein abwechslungsreiches Programm freuen dürfen.

Ob Malen, Basteln, Gestalten oder Toben – an zahlreichen Mitmach-Stationen können die jungen Besucher ihrer Kreativität freien Lauf lassen und spielerisch Neues entdecken. Ein besonderes Highlight: Kinder und Eltern sind herzlich eingeladen, verkleidet zu kommen und so selbst Teil der zauberhaften Atmosphäre zu werden. Ob als Fee, Waldgeist oder Abenteurer – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Organisiert wird die Veranstaltung vom Förderverein Markt Schwaben aktiv e.V., der mit dem „Zauberwald“ einen Ort schaffen möchte, an dem Gemeinschaft, Kreativität und Freude im Mittelpunkt stehen. Neben den Mitmach-Stationen sind weitere Programmpunkte geplant, darunter Puppentheater, Vorlesestunden und Kinder DaYo vom zebraherz.

Für das leibliche Wohl ist vor Ort gesorgt. Die Einnahmen kommen direkt der Durchführung des Festes sowie weiteren Projekten für Kinder und Familien in Markt Schwaben zugute.

Der „Zauberwald“ verspricht einen unvergesslichen Nachmittag für die ganze Familie – mitten im Grünen, voller Magie und gemeinsamer Erlebnisse. Alle jungen Familien sind herzlich eingeladen, einen unvergesslichen Nachmittag im Markt Schwabener Schlosspark zu erleben.

Wir freuen uns, wenn wir uns hier begegnen!

Infoabend zu unseren krankenkassenzertifizierten Kursen mit anschließendem Probetraining

Lerne unsere krankenkassenzertifizierten Gesundheitskurse kennen und erfahre, wie du dir einen Zuschuss deiner Krankenkasse sichern kannst. Wir stellen dir die Kursinhalte, den Ablauf und alle wichtigen Voraussetzungen vor und beantworten deine Fragen.

Im Anschluss hast du die Möglichkeit, an einem kostenlosen Probetraining teilzunehmen und die Übungen direkt auszuprobieren. Das Training ist sanft, einsteigerfreundlich und für jedes Level geeignet.

Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Starte kraftvoll und mit guter Musik in deinen Samstag.
Klassische Hip Hop Beats der Legenden kombiniert mit einem Kraftausdauer-Workout. Der Fokus liegt auf Bewegung, Rhythmus und einem guten Körpergefühl – mal kraftvoll, mal locker.

Für alle Level geeignet – von Anfänger bis Fortgeschrittene.
Trainiere in deinem eigenen Tempo und finde deinen Rhythmus zwischen Energie und Leichtigkeit Eine Stunde, die dich fordert, ohne zu überfordern – und dir gleichzeitig Raum gibt, einfach du selbst zu sein.

Sichere dir deinen Platz und starte mit guter Energie ins Wochenende.

Starte dein Wochenende bewusst und gestärkt mit einer harmonischen Kombination aus Yoga und Pilates. In dieser Stunde verbinden wir fließende, achtsame Yoga-Sequenzen mit gezielten Kräftigungsübungen aus dem Pilates.

Der Fokus liegt auf der Aktivierung deiner Tiefenmuskulatur, der Verbesserung deiner Körperhaltung sowie der Förderung von Beweglichkeit und Balance. Durch bewusste Atmung begleiten wir jede Bewegung und schaffen so eine ruhige, konzentrierte Praxis, die gleichzeitig kraftvoll und entspannend wirkt.

Bootcamp – Power, Schweiß & gute Laune mit Michaela Fischer & Sabrina

Bereit, alles zu geben? Im Bootcamp mit Michaela und Sabrina erwartet dich ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das dich ordentlich ins Schwitzen bringt und gleichzeitig richtig Spaß macht. Hier wird keine Muskelgruppe ausgelassen: Kraft, Ausdauer und Koordination werden gezielt gefordert und gestärkt – abwechslungsreich, intensiv und motivierend.

Gemeinsam als Gruppe pusht ihr euch zu neuen Bestleistungen, wachst über euch hinaus.

Das Beste daran: Während ihr euch auspowert, schüttet euer Körper jede Menge Glückshormone aus – für ein unvergleichliches Gefühl von Energie, Stolz und Gemeinschaft.

Komm vorbei, gib alles und erlebe, wie gut es sich anfühlt, gemeinsam stark zu sein.

Dieses Special, gibt dir schon Samstag Morgen Club Vibes. Kein HIIT. Kein Springen. Kein Stress. Nur du, deine Matte und treibende Techno-Beats.

Wir bewegen uns im Flow, kontrolliert und kraftvoll – Wiederholungen im Takt der Musik. Low Impact, high focus. Verschiedene Levels – alle können einsteigen. Für alle, die lieber im Beat trainieren als im Timer.

Ein Erlebnis für alle Sinne!

Tauche ein in eine einzigartige Erfahrung, bei der harmonische Yoga-Flows mit sorgfältig ausgewählten Weinen abgestimmt werden. Spüre, wie sich Körper und Geist entspannen, während du dich von den sanften Bewegungen und feinen Aromen verzaubern lässt.

Jede Yoga-Sequenz wird mit einer passenden Weinprobe kombiniert. Fließende Bewegungen, tiefes Atmen und bewusste Sinneswahrnehmung stehen im Mittelpunkt.

Nach jeder Yoga-Einheit genießen wir einen dazu passenden Wein – abgestimmt auf die Wirkung der Übungen. Leichte, erfrischende Weißweine nach belebenden Flows, vollmundige Rotweine nach beruhigenden Sequenzen.

Die Verbindung aus Bewegung, Geschmack und bewusstem Genuss schafft einen tiefen Moment der Entspannung und Freude.

Jeder ist willkommen! Egal, ob du Yoga-Neuling oder erfahrener Yogi bist, ob du Weinliebhaber oder Neugieriger, ob du Wein mit oder ohne Alkohol bevorzugst – hier geht es um Genuss, Balance und Entspannung.

Bewegung und Genuss gehören zusammen. Durch die abgestimmte Auswahl der Weine auf die Yoga-Flows entsteht eine einzigartige Harmonie – eine Reise durch Körper, Geist und Sinne. Lass uns WEINen und Tränen lachen!